私たちの食卓に欠かせない野菜「ブロッコリー」が2026年度に国の指定野菜に追加されることが決まりました。今改めて注目を集めているブロッコリーは3月に旬のピークを迎え、食物繊維やビタミンCなど栄養満点!季節の変わり目で体調を崩しやすい今の季節にこそ、お料理に取り入れたい野菜です。
今日はそんな、旬のブロッコリーと緑果オリーブオイルを使った簡単レシピをご紹介します♪
※指定野菜:農林水産省から消費量が多く国民にとって重要と認定された野菜のこと。小豆島がある香川県は、ブロッコリーの生産面積が全国2位と栽培が盛んな都道府県です。
知っていましたか?
【材料(2人分)】
・緑果オリーブオイル…大さじ2
・ブロッコリー…1/2株
・とろけるチーズ…適量
・塩…適量
【作り方】
①ブロッコリーを小房に分けて電子レンジで3分加熱
②フライパンにとろけるチーズを隙間なく広げ、①を置いて焼く。(ブロッコリーをのせた後、スプーンでつぶすと食べやすいですよ)
③チーズに焦げ目が付いたら皿に移し、塩と緑果オイルをかけて完成。
ハーブ塩を振るとよりおいしいですよ。
・緑果オリーブオイル…大さじ2
・ブロッコリー…1/2株
・とろけるチーズ…適量
・塩…適量
【作り方】
①ブロッコリーを小房に分けて電子レンジで3分加熱
②フライパンにとろけるチーズを隙間なく広げ、①を置いて焼く。(ブロッコリーをのせた後、スプーンでつぶすと食べやすいですよ)
③チーズに焦げ目が付いたら皿に移し、塩と緑果オイルをかけて完成。
ハーブ塩を振るとよりおいしいですよ。
【材料2人分】
・緑果オリーブオイル…大さじ2
・ブロッコリー…1/2株
・しらす…1/2パック
・すりおろしにんにく…少々
・七味…少々
・塩…少々
【作り方】
①ブロッコリーを小房に分けて電子レンジで加熱。
②①にしらす、すりおろしにんにく、七味、塩を少々加えて和える。
仕上げに緑果オイルをまわしかけて完成。
・緑果オリーブオイル…大さじ2
・ブロッコリー…1/2株
・しらす…1/2パック
・すりおろしにんにく…少々
・七味…少々
・塩…少々
【作り方】
①ブロッコリーを小房に分けて電子レンジで加熱。
②①にしらす、すりおろしにんにく、七味、塩を少々加えて和える。
仕上げに緑果オイルをまわしかけて完成。
【材料(2人分)】
・緑果オリーブオイル…60g
(完熟オリーブオイルでもおいしく作れます)
・ブロッコリー…適量
・ニンニク…1/2片
・赤唐辛子…1本
・(お好みで)塩…適量
・タコ…100g
【作り方】
①小鍋に適量のオリーブオイル、みじん切りや薄切りなど好みでカットしたニンニク、赤唐辛子、好みで塩を入れ、弱火で香りを移します。
②オリーブオイルに香りが移ったら食べやすい大きさにしたタコとブロッコリーを入れ、火が通ったらできあがり。
・緑果オリーブオイル…60g
(完熟オリーブオイルでもおいしく作れます)
・ブロッコリー…適量
・ニンニク…1/2片
・赤唐辛子…1本
・(お好みで)塩…適量
・タコ…100g
【作り方】
①小鍋に適量のオリーブオイル、みじん切りや薄切りなど好みでカットしたニンニク、赤唐辛子、好みで塩を入れ、弱火で香りを移します。
②オリーブオイルに香りが移ったら食べやすい大きさにしたタコとブロッコリーを入れ、火が通ったらできあがり。